FUNKČNÍ TRÉNINK
PILATES
je pomalé cvičení charakterizováno jako jemné, efektivními pohyby protahující a zejména posilují svalstvo hlubokých stabilizátorů, zlepšující dýchání, vnímání a držení těla. Oblíbené jsou pomůcky: magický kruh, rollery, odpor.gumy, owerbally.
PROBLÉMOVÉ PARTIE
lekce je zaměřena na „formovačku“ jednotlivých „problémových partií“ – břicha, hýždí, boků, stehen a paží. Využití váhy vlastního těla, ale také základních cvičebních pomůcek, např.: owerbally, gumičky, lehké činky, tyče.
TRAMPOLÍNKY
dochází k efektivnímu spalování tuků !! Je to cvičení velmi efektivní, bezpečné a šetrné pro vaše klouby. Skákáním na trampolínkách se podporuje srdeční činnost, správné držení těla a rozvíjí stabilitu, koordinaci, zdokonaluje vytrvalost.
TRX
je druh funkčního tréninku při kterém používáte vlastní tělesnou váhu a gravitaci. TRX systém se skládá ze dvou pevných popruhů nastavitelné délky s madly. Cvičí se tak, že jedna část těla je vždy na podložce a druhá je zavěšena na TRX.
FULLBODY TRÉNINK
trénink je určen převážně pro muže, kteří chtějí zvýšit svalovou sílu, ale i vytrvalost. Je to funkční, kruhový trénink. Používají se zde cviky s vlastní váhou těla, činky, zátěžové gumy, TRX, lana atd.
HIIT TRÉNINK
základem cvičení je funkční kruhový trénink – jde však o intenzivnější a náročnější verzi. Tepovou frekvenci mezi stanovištěmi zvyšujeme skoky, přeskoky, jumping jacky a dalšími vysokofrekvenčními cviky.
VELKÉ MÍČE
Jde o šetrné cvičení na velkých míčích. Důraz je kladen na posílení ochablých svalů, protahování zkrácených svalů a zpevňování pánevního dna. Naučíme se správnému držení těla a dýchání. Vaše záda vám poděkují a váš lékař pochválí.
BODYFORM
je cvičení ve středním tempu s jednoduchou choreografií bez poskoků. Zaměřuje se také na problémové partie těla s využitím posilovacíh pomůcek. Formování postavy.
AEROBIK
je podobná lekce jako Bodyform, ale v rychlejším tempu- ve vyšší tepové frekvenci. Také choreografie je pestřejší a delší. Kdo má rád sestavy, tak si lekci užije. V závěru lekce krátké posilko.
SM SYSTÉM
Spirální stabilizace páteře je založena na procvičení svalových řetězců ve spirálách, které protahují páteř vzůru a vyrovnávají ji do centrální osy. Regeneruje se páteř, meziobratlové plotýnky a pomáhá léčit akutní výhřez plotýnky.
SEMINÁŘ ZHUBNI JÍDLEM
SEMINÁŘ o tom proč diety nefungují, jak si upravit jídelníček, aby šla přebytečná kila dolů. Naučíme se orientovat v kaloriích a kijojulech, jak si nastavit makroživiny a komplexní jídelní plán. V ceně je přehledný jídelníček.
Andrea Vlková,
Tyršova 480,
Kuřim 664 34
+420 608 848 244