FUNKČNÍ TRÉNINK

je komplexní a vysoce kreativní forma tréninku. Je zaměřen na všechny svalové skupiny a vyšší tepovou frekvenci. Při kruhovém tréninku je určený počet stanovišť, podle aktuálního tréninku. Stanovišť může být 4 – 8 i více. Celý okruh opakujeme několikrát.

PILATES

je pomalé cvičení charakterizováno jako jemné, efektivními pohyby protahující a zejména posilují svalstvo hlubokých stabilizátorů, zlepšující dýchání, vnímání a držení těla. Oblíbené jsou pomůcky: magický kruh, rollery, odpor.gumy, owerbally.

PROBLÉMOVÉ PARTIE

lekce je zaměřena na „formovačku“ jednotlivých „problémových partií“ – břicha, hýždí, boků, stehen a paží. Využití váhy vlastního těla, ale také základních cvičebních pomůcek, např.: owerbally, gumičky, lehké činky, tyče.

TRX

je druh funkčního tréninku při kterém používáte vlastní tělesnou váhu a gravitaci. TRX systém se skládá ze dvou pevných popruhů nastavitelné délky s madly. Cvičí se tak, že jedna část těla je vždy na podložce a druhá je zavěšena na TRX.

HIIT TRÉNINK

základem cvičení je funkční kruhový trénink – jde však o intenzivnější a náročnější verzi. Tepovou frekvenci mezi stanovištěmi zvyšujeme skoky, přeskoky, jumping jacky a dalšími vysokofrekvenčními cviky.

VELKÉ MÍČE

Jde o šetrné cvičení na velkých míčích. Důraz je kladen na posílení ochablých svalů, protahování zkrácených svalů a zpevňování pánevního dna. Naučíme se správnému držení těla a dýchání. Vaše záda vám poděkují a váš lékař pochválí.

SM SYSTÉM

Spirální stabilizace páteře je založena na procvičení svalových řetězců ve spirálách, které protahují páteř vzůru a vyrovnávají ji do centrální osy. Regeneruje se páteř, meziobratlové plotýnky a pomáhá léčit akutní výhřez plotýnky.

SEMINÁŘ ZHUBNI JÍDLEM

SEMINÁŘ o tom proč diety nefungují, jak si upravit jídelníček, aby šla přebytečná kila dolů. Naučíme se orientovat v kaloriích a kijojulech, jak si nastavit makroživiny a komplexní jídelní plán. V ceně je přehledný jídelníček.